かんたん健康法

今月の安全会議は長岡市から

高橋健康運動指導士を招いて日々の健康の

お話と簡単にできる筋トレを実践しました。

まずは、思い切り足踏み&腕振り（汗）

続いては上半身（大胸筋、広背筋、腹筋）と

下半身の裏側と表側の鍛え方などなど…

両手を前で結んで、思い切り力を入れて6秒間

息を吐きながら行う。わぉ!!効いてる!!

楽くお話を聞きながら、器具を使わずに

家でも簡単にできる筋トレ講座!実践したいです!!